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- 288 間公寓
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- 自助停車
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經典賽中華隊2日開始在韓國高尺巨蛋練球,對於室內球場有不熟悉跟嶄新的體驗,3日晚間6時將跟韓國警察廳隊展開首場熱身賽對決,考驗的不只是中華隊的投打實力,更是考驗著球員對場地的適應能力,中華隊首場預計推出旅美小將江少慶先發。
郭總目前考量先發人選有郭俊麟、陳冠宇、江少慶、宋家豪等人,不過江少慶畢竟國際賽經驗較少,加上目前有控球上的疑問,這場比賽是讓他可以找回自信的好機會。
江少慶28日對日本社會人新日鐵住金,僅投1.1局就狂失3分,郭總要就近觀察他後,再決定未來中華隊先發輪值。
此外,高尺巨蛋的燈光與場地其實還需要長時間適應,中華隊教練陳連宏表示:「球場看起來土地比較硬,這是需要克服的地方,接球跟打擊都要特別注意這個環節。」
而高尺巨蛋還有內裝灰白色、屋頂是白色跟燈光略感不足的狀況,整個場精選優惠地好像在這次比賽前還有大翻新的感覺,甚至還有油漆味,這都要去適應。
不過中華隊打線能否從28日神戶移訓比賽後調整回來,也要稍微觀察韓國投手的特性後,主動攻擊才非住不可有機會,加上警察廳隊2日以2:5敗給以色列,最主要投手群有7次保送也是主因,中華隊必須要一場一場重建自經典信。
▲高尺巨蛋場地需要適應。(圖/吳政紘攝)
下面附上一則新聞讓大家了解時事
明明揮汗運動了,怎麼增肌減脂的效果就是不明顯?當心運動後吃錯食物導致卡關!國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現,不少人怕胖,運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉,反讓運動效果大打折扣,營養師建議,應把握運動完黃金30分鐘,用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類,增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物,營養師楊承樺強調,全都是讓運動無效的地雷,而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說,運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合,因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取,可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復,減少肌肉流失,回補肌肉中的肝醣儲存,也減少囤積到脂肪細胞,進而變胖的機率。
相反的,常見的少量多餐,營養師指出,不但對降低脂肪沒有效果,反而會降低開始脂肪代謝的時間;另外,若以油炸類和精緻澱粉、啤酒,高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾,也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說,運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋;醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳,像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等,視運動強度不同,如果今天強度高,運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿,若是中等強度,則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法,習慣跑步運動的民眾,可攝取高纖豆漿和香蕉,讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子,高纖豆漿中的鈉,補充因排汗流失的電解質,維持體內鉀鈉平衡;而雕塑體態、練肌肉的民眾,則需攝取稍多的蛋白質,還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調,千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西,正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食,若真趕不及,也要在運動前至少1個小時進食;而運動後30分鐘內,也要快點補充蛋白質和醣類,才有助運動效果。
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